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维生素减肥不节食7天减5斤0

发布时间:2019-05-15 07:45:15

导语:节食减肥会让人感到身体衰弱,那是由于身体所需要的正常营养缺失,特别是1些维生素缺少会让你消化不良导致越减越胖了。那怎样不节食减肥呢?今天就教你吃维生夙来减肥,完全不需要你来节食,只要吃对了食品,不但能补充身体所需营养,还能让你1周瘦掉5斤肉哦。来看看吃哪些维生素食品能减肥吧!

不节食的减肥期间,还是需要补充足够的维生素,增进新陈代谢,这样才能健康减肥啊。现在就来看看吃哪些维生素能减肥:

1、维生素C

富含维生素C的食品:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

维生素C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果你长时间缺少维生素C的话,新陈代谢的能力不佳,消化液不顺畅通,这样脂肪会很容易堆积的,很容易构成脂肪组织,让你愈来愈胖。而维生素C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄取不足的人要多30%。因此,不要去刻意节食,只需要你在平时的饮食中来适当的摄取维生素C,也能到达减肥的目的哦!

2、维生素D

富含维生素D的食品:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

维生素D是人体制造瘦素所必须的。瘦素能有效控制人的食欲,吃1点就会有很饱的感觉。如果人体中的瘦素含量偏低的话,你的胃口就会大增额,这样就很容易长胖了。而现在很多的减肥药中都含有绿瘦的成份,就是为了控制人的食品从而到达减肥瘦身的目的。

3、维生素E

富含维生素D的食品: 坚果类食品,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

维生素E能促进人体新陈代谢,改良血液循环,增进食品消化,及时有效的将体内的废物排出去,让毒素没有产生和堆积的机会。如果缺少维生素E的话,会使得人体基础代谢率下降,体内的毒素增多,小肚子就会突出来,而且皮肤会很显干燥老态。因此,在减肥期间,应当多上面富含维生素E的食品哦!

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