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看过来夫妻这样睡觉是伤身

发布时间:2019-06-09 12:54:16
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夫妻之间睡觉是每天必需的,那么睡觉要注意哪些呢?哪些睡觉习惯会危害健康呢?下面我们就来了解一下夫妻这样睡觉是伤身。

休息

夫妻这样睡觉是伤身坏习惯1.相对而睡。

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

坏习惯2.张口呼吸。

睡觉用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

坏习惯3.微醉入睡。

有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

坏习惯4.睡前生气。

睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。

坏习惯5.戴胸罩入睡。

胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时穿得宽松点,不要束缚胸部。

坏习惯6.戴饰物入睡。

一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

坏习惯7.室温过高。

温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

室温和睡眠温度——20℃。

坏习惯8.露肩而睡。

很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。

坏习惯9.枕着手睡。

这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。

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